Mila mihinana vitamina ve ny zaza minono?

Raha mampinono ny zanakao ianao, dia azo inoana fa nihevitra ianao fa ny rononon-dreny no sakafo tonga lafatra miaraka amin'ny vitamina rehetra ilain'ny zaza vao teraka.Ary raha ny rononon-dreny no sakafo tsara indrindra ho an'ny zaza vao teraka, dia matetika izy no tsy ampy otrikaina roa tena ilaina: vitaminina D sy vy.

Vitamin D

Vitamin Dilaina amin'ny fananganana taolana matanjaka, ankoatra ny zavatra hafa.Satria matetika ny rononon-dreny dia tsy ampy amin'io vitamina io, ny dokotera dia manoro hevitra ny zazakely rehetra mampinono mba hahazo 400 IU vitaminina D isan'andro amin'ny endrika fanampin-tsakafo, manomboka amin'ny andro vitsivitsy voalohany amin'ny fiainana.

Ahoana ny amin'ny fahazoana vitaminina D amin'ny tara-masoandro?Na dia marina aza fa ny olona na inona na inona taona dia afaka mandray vitaminina D amin'ny alàlan'ny fiposahan'ny masoandro, ny fanaovana hoditra dia tsy fialam-boly tsara ho an'ny zazakely.Noho izany, ny fomba azo antoka indrindra hahazoana antoka fa mahazo vitaminina D ny zaza minono dia ny manome azy fanampin-tsakafo isan'andro.Raha tsy izany dia azonao atao ny mihinana fanampin-tsakafo misy vitaminina D 6400 IU isan'andro.

Amin'ny ankamaroan'ny fotoana, ny dokoteran-jaza dia mety hanome soso-kevitra fanampiny (OTC) vitaminina D ho an'ny zanakao.Maro amin'izy ireo no misy vitaminina A sy C, izay tsara ho an'ny zanakao - ny fihinanana vitaminina C ampy dia manatsara ny fidiran'ny vy.

VY

Ny vy dia ilaina amin'ny sela salama sy ny fivoaran'ny atidoha.Misoroka ny tsy fahampian'ny vy (olana ho an'ny ankizy madinika maro) sy ny tsy fahampian-tsakafo ny fahazoana ampy an'io mineraly io.


Fotoana fandefasana: Nov-07-2022