Avy amin'ny toaka ka hatramin'ny sushi, kafeinina hatramin'ny sakafo masiaka, mahazo ny teny farany momba izay azonao sy tsy azo hanina rehefa mampinono ianao.
Raha ianao no mihinana, dia toy izany koa ny zaza minono.Ny sakafo tsara indrindra ihany no tianao homena azy ireo ary hialana amin'ny sakafo mety hiteraka fahavoazana.Saingy noho ny vaovao mifanipaka be dia be, tsy mahazatra ny ray aman-dreny mampinono ny mianiana amin'ny vondrona sakafo manontolo noho ny tahotra.
Vaovao mahafaly: Ny lisitr'ireo sakafo tokony hialana mandritra ny fampinonoana dia tsy lava araka ny noeritreretinao.Nahoana?Satria ny glanda mammary izay mamokatra ny ronononao sy ny sela mpamokatra ronono dia manampy amin'ny fandrindrana ny habetsahan'ny zavatra hohaninao sy sotroinao tonga any amin'ny zanakao amin'ny alalan'ny ronononao.
Tohizo ny famakiana mba hahazoana ny didim-pitsarana momba ny alikaola, kafeinina ary sakafo hafa izay fady nandritra ny fitondrana vohoka alohan'ny hanombohanao hanala zavatra ao anaty sakafo mandritra ny fampinonoana.
Sakafo masiaka mandritra ny fampinonoana
Didim-pitsarana: azo antoka
Tsy misy porofo fa ny fihinanana sakafo masiaka, anisan'izany ny tongolo lay, dia miteraka colic, entona, na tebiteby amin'ny zaza.Tsy ny sakafo masiaka ihany no azo hanina mandritra ny fampinonoana, fa tsy mila manahy ianao amin'ny fampidirana hafanana amin'ny sakafo tianao indrindra, hoy i Paula Meier, Ph.D, talen'ny fikarohana klinika sy fampinonoana ao amin'ny sampana fikarakarana marary mafy ao amin'ny Rush. University Medical Center any Chicago ary filohan'ny International Society for Research in Human Milk and Lactation.
Amin’ny fotoana mampinono ny zaza, hoy ny Dr. Meier, dia efa zatra ny tsiron’ny ray aman-dreniny izy ireo."Raha nihinana sakafo isan-karazany nandritra ny fitondrana vohoka ny reny iray, dia manova ny tsirony sy ny fofon'ny fluid amniotique izay iharan'ny zaza sy ny fofona ao anaty tranonjaza izany," hoy izy."Ary amin'ny ankapobeny, ny fampinonoana dia dingana manaraka avy amin'ny fluid amniotique mankany amin'ny rononon-dreny."
Raha ny marina, ny zavatra sasany izay fidin'ny ray aman-dreny hialana amin'ny fampinonoana, toy ny zava-manitra sy ny sakafo masiaka, dia tena manintona ny zazakely.Tany am-piandohan'ireo taona 90, ny mpikaroka Julie Mennella sy Gary Beauchamp dia nanao fanadihadiana izay nanomezana pilina tongolo lay ny reny mampinono ny zanany raha ny hafa kosa nomena plasebo.Ninono lava kokoa ny zazakely, nisento mafy kokoa, ary nisotro ronono misy menaka misy tongolo lay kokoa noho ny ronono tsy misy tongolo lay.
Matetika ny ray aman-dreny no mametra ny sakafony raha miahiahy izy ireo fa misy ifandraisany amin'ny zavatra nohaniny sy ny fitondran-tenan'ilay zaza — gazy, kizitina, sns. Saingy na dia toa ampy aza izany anton-javatra izany, dia nilaza ny Dr. Meier fa te hahita porofo mivantana kokoa aloha izy. manao diagnostic.
"Mba hilazana marina fa manana zavatra mifandray amin'ny ronono ny zaza iray, dia tiako ny hahita olana amin'ny fivalanana tsy ara-dalàna. Tena tsy fahita firy ny zaza manana zavatra izay tena ho contraindication amin'ny fampinonoana ny reny. "
toaka
Didim-pitsarana: Safe in moderation
Rehefa teraka ny zanakao dia miova ny fitsipika momba ny alikaola!Ny fisotroana zava-pisotro misy alkaola iray na roa isan-kerinandro — mitovy amin’ny labiera 12-ounce, divay vera 4-ounce, na toaka mafy 1 litatra — dia azo antoka, hoy ny manam-pahaizana.Na dia mandalo amin'ny rononon-dreny aza ny alikaola, dia matetika amin'ny fatrany kely izany.
Eo amin’ny resaka fotoana dia tadidio ity torohevitra ity: Raha vao tsy mahatsapa ny vokatry ny alikaola intsony ianao, dia azo antoka ny sakafo..
Kafeinina
Didim-pitsarana: Safe in moderation
Ny fihinanana kafe, dite, ary soda misy kafeinina amin'ny antonony dia tsara rehefa mampinono ianao, araka ny HealthyChildren.org.Ny rononon-dreny matetika dia misy latsaky ny 1% amin'ny kafeinina lanin'ny ray aman-dreny.Ary raha misotro kafe mihoatra ny telo kaopy miparitaka mandritra ny andro ianao, dia kely na tsy misy kafeinina hita ao amin'ny urinen'ny zaza.
Na izany aza, raha tsapanao fa lasa sosotra na sosotra kokoa ny zanakao rehefa mihinana kafeinina be loatra ianao (matetika mihoatra ny dimy ny zava-pisotro misy kafeinina isan'andro), dia diniho ny hampihenana ny fihinanao na hiandry ny hampiditra kafeinina indray mandra-pahalehiben'ny zanakao.
Nasehon'ny fanadihadiana fa tamin'ny telo ka hatramin'ny enim-bolana, ny ankamaroan'ny torimason'ny zazakely dia tsy nisy fiantraikany ratsy tamin'ny fihinanana kafein'ny ray aman-dreny mampinono.
Miorina amin'ny porofo ara-pitsaboana misy, manoro hevitra ny marary aho mba hiandry mandra-pahatongan'ny zaza latsaky ny telo volana mba hampidirana kafeinina amin'ny sakafony ary avy eo mijery ny zanany amin'ny soritr'aretina tsy mahazo aina na tsy milamina.. Ho an'ny reny miasa ivelan'ny trano, manoro hevitra aho fa asio marika foana izay ronono navoakanao taorian'ny fihinanana kafeinina mba hahazoana antoka fa tsy omena an'io ronono io ny zaza alohan'ny hatory na alohan'ny hatory. "
Na dia loharanon'ny kafeinina aza ny kafe, dite, sôkôla ary soda, dia misy kafeinina be dia be ao amin'ny sakafo sy zava-pisotro misy tsiron-kafe sy sôkôla.Na ny kafe tsy misy kafeinina aza dia misy kafeinina ao anatiny, koa tadidio izany raha toa ka mora mahatsapa izany ny zanakao.
Sushi
Didim-pitsarana: Safe in moderation
Raha niandry tamim-paharetana nandritra ny 40 herinandro ianao vao hihinana sushi, dia azonao antoka fa azo antoka fa ny sushi tsy misy trondro be mercury dia azo antoka mandritra ny fampinonoana.Izany dia noho ny zava-misy fa ny bakteria Listeria, izay hita amin'ny sakafo tsy masaka, dia tsy mifindra mora amin'ny rononon-dreny..
Na izany aza, raha misafidy ny hihinana ny iray amin'ireo safidy sushi ambany merkuria ireo ianao mandritra ny fampinonoana, dia tadidio fa tsy tokony hohanina ao anatin'ny herinandro ny trondro ambany merkiora mihoatra ny roa na telo (roa ambin'ny folo ounces ambony indrindra).Ny trondro izay manana merkiora ambany dia ahitana salmon, flounder, tilapia, trout, pollock, ary trondro.
Trondro be mercury
Didim-pitsarana: Halaviro
Rehefa masaka amin'ny fomba mahasalama (toy ny fandrahoan-tsakafo na fandrahoan-tsakafo), ny trondro dia mety ho singa manan-karena amin'ny sakafonao.Na izany aza, noho ny anton-javatra maro be, ny ankamaroan'ny trondro sy ny hazan-dranomasina hafa dia misy akora simika tsy mahasalama, indrindra fa ny mercury.Ao amin'ny vatana dia afaka miangona ny merkiora ary miakatra haingana amin'ny ambaratonga mampidi-doza.Miantraika amin'ny rafi-pitatitra foibe ny fatran'ny merkiora avo be, ka miteraka fahasimban'ny neurolojia.
Noho izany antony izany, ny US Food and Drug Administration (FDA), Environmental Protection Agency (EPA), ary ny OMS dia samy nampitandrina ny amin'ny fihinanana sakafo be mercury ho an'ny vehivavy bevohoka, ny reny mampinono ary ny zaza.Satria ny mercury dia heverin'ny OMS ho iray amin'ireo akora simika folo lehibe indrindra amin'ny fahasalamam-bahoaka, dia misy ihany koa ny torolàlana manokana napetraky ny EPA ho an'ny olon-dehibe salama mifototra amin'ny lanjany sy ny lahy sy ny vavy.
Ao amin'ny lisitra tokony hohalavirina: tononkalo, antsantsa, trondro sabatra, mackerel, ary trondro trondro dia samy manana fatran'ny merkiora avo kokoa ary tokony hotsidihina foana rehefa mampinono.
Fotoana fandefasana: Jan-31-2023
